Tổng hợp các cách giảm cân nhanh chóng nhất hiện nay

20:57:36 - 06/11/2014 - kangnam

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Phải làm gì để có được vòng eo thon gọn, săn chắc, nhỏ nhắn đây? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến chị em các cách giảm cân nhanh chóng nhất hiện nay, hãy cùng theo dõi nhé!

1. Không ăn thức ăn chứa nhiều muối

tong-hop-cac-cach-giam-can-nhanh-chong-nhat-hien-nay

 Không ăn thức ăn chứa nhiều muối

Rất nhiều chị em không biết rằng, muối giữ nước, làm tăng thể tích mỡ, trọng lượng cơ thể. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh, các chị em hãy nói không với các loại thức ăn có chứa nhiều muối. Thức ăn có chứa nhiều muối không chỉ đơn thuần là các món ăn nêm nếm quá mặc, mà còn “giấu mặt” ở các loại thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, fastfood… Do đó, nếu bạn đột nhiên cảm thấy thèm ăn khoai tây chiên, fastfood… thì hãy nhớ đến vòng eo của mình mà bỏ qua đồ ăn này. Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả, uống một cốc sinh tố, nhâm nhi hạnh nhân, hoặc đậu nành rang… sẽ tốt hơn nhiều.

2. Không bỏ bữa sáng

Nhiều chị em nghĩ tới việc cắt bỏ bữa sáng với hi vọng sẽ làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ làm vòng eo bớt “phì nhiêu” hơn. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Việc bỏ bữa sáng không chỉ làm cho đầu óc bạn ì trệ, do không có đủ dưỡng chất, năng lượng làm việc, mà còn làm gia tăng khả năng tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng.

Do đó, để giảm cân nhanh, bạn hãy ăn sáng đầy đủ mà nhớ cung cấp đủ 300 calo bao gồm protein và ngũ cốc: bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo. Bữa sáng đầy đủ sẽ giúp kìm hãm cơn đói của bạn, và bạn sẽ ăn ít hơn trong suốt cả ngày.

tong-hop-cac-cach-giam-can-nhanh-chong-nhat-hien-nay

Không bỏ bữa sáng

3. Tập thể dục đều đặn

Nhiều người không có thói quen tập thể dục vì cho rằng mình không có đủ thời gian. Tuy nhiên, bạn nên tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể. Ví dụ nhảy múa khi đeo giác cắm hoặc gập bụng trong suốt chương trình quảng cáo trên tivi, hoặc là nhún nhảy trong khi rửa bát. Những cách này sẽ giúp bạn đốt thêm lượng calo đáng kể và làm bạn không thể nhai thức ăn một cách vô thức trước màn hình tivi.

4. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả

Thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh sẽ không chỉ giúp bạn trở nên no bụng nhanh chóng , hạn chế cảm giác thèm ăn với những thứ thực phẩm đe dọa vòng eo như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook