Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

15:24:06 - 22/08/2013 - kangnam

Giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là mong ước của những người thừa cân. Bài viết dưới đây xin giới thiệu thực đơn giảm cân trong 7 ngày dành cho bạn. Kết hợp chế độ ăn kiếng và tập luyện thể dục, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân chỉ trong 1 tuần thực hiện. Cùng giảm cân nhanh nhé!

>>Phương pháp giảm cân Low Carb

>>Uống giấm giảm cân có hiệu quả không?

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày dành cho bạn như sau:

1. Ngày thứ nhất

thuc don giam can trong 7 ngay

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Bữa sáng: trứng luộc, cà rốt luộc, nước canh cà rốt luộc, 1 quả dưa chuột, uống nước chanh mật ong

Bữa trưa: cơm (không nên ăn quá nhiều), canh bí đao, đậu đỗ luộc, 1 quả táo

Bữa tối: cơm, bí luộc và nước canh luộc bí, táo hoặc dưa chuột

2. Ngày thứ 2

Bữa sáng: súp rau củ, khoai lang luộc, 1 quả chuối, nước chanh mật ong

Bữa trưa: cơm, canh mướp đắng nấu thịt, táo

Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt lạc và táo

thuc don giam can trong 7 ngay

Rau, quả  là nguyên liệu không thể thiếu trong giảm cân

3. Ngày thứ 3

Bữa sáng: bánh cuốn chả, salad rau hoặc hoa quả tùy thích, 1 cốc nước chanh đường hoặc sinh tố cà chua

Bữa trưa: cơm, cá hấp, rau tùy thích

Bữa tối: xu xu luộc chấm muối vừng, sinh tố hoa quả

4. Ngày 4, 5, 6

Ăn súp rau củ vào các bữa ăn, thêm hoa quả và nước chanh khi ăn xong

5. Ngày thức 7

thuc don giam can nhanh trong 7 ngay

 Kết hợp tập thể dục để giảm cân nhanh

Ngày này bạn ăn tự do, có thể lựa chọn các món trong thực đơn ở trên.

Bạn có thể ăn kèm sữa chua, sinh tố rau, trái cây và giữa các bữa ăn khi đói nhé. Áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ tập thể dục nhẹ vào buổi sáng rất tốt để giảm cân nhanh. Ngoài ra, bạn có thể linh hoạt biến tấu thực đơn giảm cân trong 7 ngày của riêng mình với các thức ăn giảm cân như trên nhé.

Nguồn:http://giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook