Thực đơn giảm cân trong 1 tuần đơn giản mà hiệu quả

23:23:24 - 14/08/2013 - kangnam

Thừa cân, béo phì là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt trong xã hội hiện đại ngày nay, do vậy nhu cầu giảm cân nhanh cũng ngày càng tăng. Để giảm vài kilograms trọng lượng cơ thể trong một tuần là chuyện không hề dễ, tuy nhiên nếu áp dụng đúng thực đơn giảm cân trong 1 tuần dưới đây, bạn sẽ có được vóc dáng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

>> Mẹo giảm cân hữu hiệu bằng chanh

>> Giảm cân an toàn và hiệu quả bằng gạo lứt

thuc-don-giam-can-trong-1-tuanThực đơn giảm cân trong 1 tuần

Thứ Hai

– Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ, 1 cốc nước ép trái cây (dưa hấu là tốt nhất)

– Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, thịt nạc luộc, cá hấp

– Bữa tối: nửa bát cơm lứt và 1 quả chuối

Thứ Ba

– Bữa sáng: 1 bát súp, 1 cốc sữa đậu nành

–  Bữa trưa: Đậu phụ, rau xanh

– Bữa tối: Bánh mỳ và 1 hộp sữa chua

Thứ Tư

– Bữa sáng: 1 bát canh cải, 1 cốc sinh tố trái cây

– Bữa trưa: Rau trộn và bánh mỳ

– Bữa tối: Nửa bát cơm và canh

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan1

Rau trộn luôn là món lý tưởng để giảm cân nhanh

Thứ Năm

– Bữa sáng: 1 trứng ốp lếp, bánh mỳ và sữa chua

– Bữa trưa: 2 trứng luộc và 1 bát canh rau

– Bữa tối: 1 bát cơm và 1 sinh tố hoa quả

Thứ Sáu

– Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ, 1 quả cam và 1 cốc sữa ít béo

– Bữa trưa: bánh mỳ và nước ép dưa hấu

– Bữa tối: Thịt nạc và rau trộn cùng sữa không đường

Thứ Bảy

– Bữa sáng: Bánh mỳ và nước ép bưởi

– Bữa trưa: Trứng luộc, rau luộc cùng 1 cốc nước cam

– Bữa tối: Rau và thịt gà (bỏ lớp da bên ngoài).

measuring waist

Bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn nếu áp dụng thực đơn giảm cân này 

Với thực đơn đơn giản trong 1 tuần giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả để có được vóc dáng thon gọn hơn.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook