Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả

10:07:08 - 12/08/2013 - kangnam

Vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Và bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp để giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục, tận dụng nguyên liệu thiên nhiên…Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong thời gian ngắn.

>> Giảm cân Low Carb là gì

>> Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Bữa sáng

thuc-don-giam-can-nhanh-va-hieu-qua

Lựa chọn thực đơn giảm cân nhanh cho bữa sáng với bánh mì

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt buổi sáng. Do vậy, bạn cần lựa chọn một trong số những thực phẩm sau:

– Bánh mì: Bánh mì chứa ít calorie nên rất phù hợp cho việc giảm cân nhanh

– Trứng: Bạn nên ăn trứng luộc vì các món trứng khác như trứng rán, trứng ốp lết…sẽ phải dùng dầu mỡ, điều này sẽ phá vỡ kế hoạch ăn kiêng của bạn.

– Ngũ cốc: Hàm lượng tinh bột, chất béo, đường trong ngũ cốc rất ít, nên bạn có thể cho ngũ cốc và danh sách món ăn giảm cân của mình.

Bữa trưa

thuc-don-giam-can-nhanh-va-hieu-qua1

Đậu phụ là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và làm đẹp da

Bữa trưa cũng rất quan trọng, bởi nó cung cấp nguồn năng lượng cho các công việc buổi chiều. Bạn có thể dùng một vài món trong số những thực phẩm dưới đây.

– Rau: Rau chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, không chất béo là lựa chọn tối ưu cho bữa trưa

– Đậu phụ: Đậu phụ có nhiều canxi, vitamin E, cùng nhiều khoáng chất không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da.

– Thịt bò: Thịt bò chứa nhiều đạm nhưng không béo nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

– Hoa quả: Hoa quả giúp giảm cân và làm đẹp da

Bữa tối

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua

Bí đao ngăn thành phần bột mỳ chuyển hóa thành chất béo

Bạn nên giảm lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể trong bữa tối và không nên ăn quá muộn.

– Bí đao: Bí đao chứa nhiều vitamin có tác dụng ngăn chặn thành phần bột mỳ chuyển thành chất béo, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn.

– Các loại đậu: Đậu chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm giảm lượng cholestorol trong cơ thể.

– Bắp cải: Bắp cải chứa nhiều chất xơ và nước, ít calo nên rất phù hợp cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, điều đầu tiên khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng biện pháp này đó là hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình, tránh tình trạng tụt huyết áp hay dẫn đến cơ thể thiếu chất sau một thời gian.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook