Thực đơn giảm cân nhanh bằng yến mạch

00:45:19 - 21/12/2014 - kangnam

Làm thế nào để giảm cân là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm, chú ý, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm thế nào để giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch. Cùng theo dõi nhé!

1. Vì sao yến mạch giúp giảm cân nhanh?

thuc-don-giam-can-nhanh-bang-yen-mach

Vì sao yến mạch giúp giảm cân nhanh?

Yến mạch là một trong những nguyên liệu thiên nhiên vô cùng quen thuộc với các chị em phụ nữ. Đây là loại nguyên liệu được coi là “thần dược” trong việc chăm sóc sắc đẹp cho các nàng Eva. Yến mạch an toàn cho da nhạy cảm, giúp hút dầu nhờn, dưỡng ẩm cho da, làm trắng da, làm mờ vết thâm nám, cũng như giúp giảm tình trạng đau sưng của mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, ngoài công dụng với làn da, yến mạch còn giúp chị em giảm cân, giữ dáng rất hiệu quả.

Theo các chuyên gia dĩnh dưỡng, yến mạch rất tốt cho quá trình giảm cân bởi chúng chứa một lượnglớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng yến mạch để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

2. Thực đơn giảm cân nhanh bằng yến mạch như thế nào?

thuc-don-giam-can-nhanh-bang-yen-mach1

Thực đơn giảm cân nhanh bằng yến mạch

Để đạt được hiệu quả giảm béo, bạn cần nấu cháo yến mạch mà không thêm bất cứ gia vị nào. Thực đơn chi tiết như sau:

– Buổi sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

– Bữa phụ: 1 quả táo, 3 múi bưởi.

– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo.

– Bữa phụ: 1 củ đậu.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch.

– Bữa phụ: 1 quả táo.

Ngoài thực phẩm chính là yến mạch, bạn nên dùng thêm ít thịt nạc, cá, rau luộc không gia vị nhằm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tích cực ăn hoa quả và uống nhiều nước cũng là bí kíp thúc đẩy quá trình ép cân diễn ra nhanh hơn. Nếu kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch, bạn có thể giảm được khoảng 5 – 8kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân nhanh bằng yến mạch.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook