Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

13:03:15 - 18/08/2013 - kangnam

Giảm cân nhanh để có được vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng là ước muốn của nhiều người béo phì. Và có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, trong đó ăn kiêng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần rất đơn giản.

>>Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả

>>Thực đơn giảm cân hiệu quả

thuc-don-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan

Nếu áp dụng theo đúng thực đơn, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn chỉ trong 1 tuần

Ngày 1

– Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ sandwich

– Bữa trưa: Rau luộc và cá hấp

– Bữa tối: Thịt gà bỏ da luộc và ít rau

Ngày 2

– Bữa sáng: 1 cốc sữa và bát súp

– Bữa trưa: Nửa bát cơm, đậu phụ và rau

– Bữa tối: Một cốc nước ép bưởi, rau trộn cá hồi

Ngày 3

– Bữa sáng: 1 cốc sinh tố và bát canh rau cải bắp

– Bữa trưa: Nước ép trái cây, rau, xúc xích

– Bữa tối: Cá hấp và rau bắp cải

Ngày 4

thuc-don-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan3

Ngũ cốc giúp giảm cân hữu hiệu

– Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, rau

– Bữa tối: Thịt gà luộc và rau sống

Ngày 5

– Bữa sáng: 1 sữa chua và 1 lát sandwich

– Bữa trưa: Rau luộc và hoa quả

– Bữa tối: Thịt lạc và rau trộn

Ngày 6

thuc-don-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan2

Uống nhiều nước là cách giảm cân nhanh và hiệu quả

– Bữa sáng: 1 lít nước lọc

– Bữa trưa: 1 bát cơm ăn với thịt nạc và rau luộc

– Bữa tối: 1 cốc sữa không đường

Ngày 7

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê nhưng cho ít đường

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc và bắp cải luộc

– Bữa tối: Thịt gà luộc bỏ da và rau

Đó là thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả trong một tuần nếu bạn kiên trì tuân thủ theo thực đơn.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook