Những thói quen nên có để giảm cân nhanh chóng

23:28:46 - 23/04/2014 - kangnam

Việc giảm cân nhanh chóng không khó khăn như nhiều người vẫn tưởng. Ngoài việc ăn kiêng, tập luyện thể dục thể thao, một vài thói quen nhỏ mỗi ngày tưởng chừng như không liên quan đến việc tăng giảm cân nặng lại có thể thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

1. Ăn sáng đầy đủ

nhung-thoi-quen-nen-co-de-giam-can-nhanh-chong

Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng đầy đủ là nguyên tắc đầu tiên của việc giảm cân nhanh. Bạn không nên bỏ bữa ăn sáng và tập trung vào ăn trưa vì như vậy sẽ khiến cho quá trình giảm cân của bạn thất bại nặng nề do bạn có xu hướng ăn bù, ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc nặng nhọc và tránh tình trạng ăn bù vào bữa trưa.

2. Ngủ trưa tầm 30 phút

Giấc ngủ trưa kéo dài 15 – 30 phút sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng sau một buổi sáng làm việc vất vả, và duy trì năng lượng cho ca làm việc chiều cũng như giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu được răng, não bộ sẽ tiết ra một loại hoạt chất kiềm chế cân nặng khi bạn ngủ, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Tuyệt đối không ăn khuya

nhung-thoi-quen-nen-co-de-giam-can-nhanh-chong

Tuyệt đối không ăn khuya

Rất nhiều người có thói quen ăn khuya. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong cuộc chiến với bàn cân thì nên tuyệt đối tránh ăn đồ ăn từ sau 9h tối trở đi, bởi đây là thời điểm ngừng hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn của cơ thể. Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn đồ ăn vào lúc này, các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm không được chuyển hóa, làm bạn tăng cân nhanh chóng.

4. Chăm chỉ làm việc nhà

Chăm chỉ làm việc nhà cũng là một thói quen giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thay vì việc ngồi một chỗ xem tivi, ôm máy tính hoặc đọc truyện quên ngày tháng, bạn có thể cầm chổi quét nhà, rửa bát đĩa, giặt quần áo bằng tay, dọn dẹp giá sách, buồng ngủ,… giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng, đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng.

5. Hạn chế ăn đường muối

nhung-thoi-quen-nen-co-de-giam-can-nhanh-chong

Hạn chế ăn đường muối

Đường và muối không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đột quỵ, gan, thận… mà còn khiến cho bạn dễ tăng cân, béo phì. Nguyên nhân là các chất này nếu tích tụ quá nhiều trong cơ thể có thể chuyển hóa thành mỡ dự trữ, hoặc giữ nước trong cơ thể, gây phù nề, béo bụng. Do đó, để giảm cân nhanh chóng, có được một thân hình đẹp như mong muốn, hãy hạn chế ăn đường muối.

6. Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn

Bạn nên bổ sung vào thực đơn các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như hoa quả, rau xanh. Không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, giải độc tố, làm làn da mịn màng tươi trẻ, chất xơ có trong các loại thực phẩm này còn làm tăng cảm giác no, giảm chứng thèm ăn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook