Những món ngon buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh

02:28:09 - 11/11/2015 - kangnam

Một trong các quy tắc giảm cân nhanh đó là ăn bữa sáng đầy đủ. Nhưng ăn như thế nào và chọn món gì để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân thì không phải ai cũng biết. Sẽ chẳng ai nghĩ những món ăn vừa bắt mắt vừa thơm ngon lại là thực đơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

>>> hut mo cam

>>> hut mo sau sinh

Khởi đầu ngày mới với bữa ăn sáng khoa học, được thiết kế riêng cho những tín đồ giảm cân nhanh. Các bữa sáng này chỉ cung cấp khoảng 300 calo, nhưng vẫn đáp ứng đủ lượng protein, carbohydrate, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Với 10 thực đơn giảm cân cho bữa sáng sau, hành trình gian nan sở hữu dáng đẹp eo thon trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Sữa chua trộn mâm xôi giúp giảm cân nhanh

nhung-mon-ngon-buoi-sang-giup-ban-giam-can-nhanh

Bữa sáng có hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition. Sữa chua không đường cung cấp gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường với cùng lượng calo. Trộn sữa chua với một ít quả mâm xôi là bạn đã có một bữa sáng đủ chất và rất hấp dẫn rồi.

Giảm cân nhanh với bưởi và trứng gà chần

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng tích cực đối với những ai đang giảm cân. Hãy chuẩn bị bữa sáng với nửa trái bưởi, cùng hai quả trứng chần chín sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng ăn sáng với trứng giúp bạn no lâu hơn và có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo. Thêm một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một thìa cà phê bơ, bạn sẽ vẫn no lâu mà chỉ hấp thu khoảng 300 calo.

Hoa quả và các loại hạt giúp giảm cân nhanh chóng

Với chất béo không bão hòa đơn, các loại hạt sẽ không khiến bạn bị tích mỡ bụng. Vì thế hãy chuẩn bị bữa sáng với những loại quả tươi và các loạt hạt hỗ trợ giảm cân này nhé.

Ngũ cốc với hạt macadamia và dừa

Hai nguyên liệu này không những truyền cảm hứng cho bạn, khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite kết luận rằng thường xuyên ăn ngũ cốc vào bữa sáng sẽ cải thiện tâm trạng và số đo 3 vòng của phụ nữ. Đừng lo lắng về hàm lượng chất béo cao trong hạt macadamia, vì đây là những chất béo không bão hòa đơn và giàu chất chống oxy hóa.

nhung-mon-ngon-buoi-sang-giup-ban-giam-can-nhanh

Yến mạch trộn táo

Táo và yến mạch nguyên hạt ăn vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và làm giảm trọng lượng cơ thể đáng kể. Món này cũng cực kỳ thơm ngon nữa chứ.

Smoothies bưởi

Khởi đầu ngày mới với smoothies bưởi giàu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Smoothies bưởi cực kỳ thơm ngon và bắt mắt sẽ tiếp thêm động lực giảm cân cho bạn.

Chuối với sô cô la và đậu phộng

Nghe thì có vẻ béo và ngấy nhưng bữa sáng với những nguyên liệu này giúp bạn no cả ngày mà vẫn giảm cân nhanh. Chỉ cần bạn chọn loại sô cô la đen nguyên chất không đường là được.

Xem thêm bài viết:

>>> hút mỡ giá bao nhiêu

>>> hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook