Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn

20:55:52 - 16/07/2015 - kangnam

Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng cách nào luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, một số mẹo nhỏ như thêm vị cay, uống đồ lạnh và không ăn dưới 1000 calo/ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn khi áp dụng các cách giảm cân thông thường đấy.

1. Chia nhỏ bữa ăn

nhung-meo-nho-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-hon

Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn

Với cùng một lượng thức ăn được chia nhỏ thành nhiều bữa, quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động liên tục, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Do đó, nếu bạn có ý định giảm cân và muốn giảm cân nhanh chóng hơn, hãy chia nhỏ bữa ăn của mình thành nhiều bữa. Ví dụ, một ngày bạn ăn khoảng 3 bữa thì khi giảm cân, hãy chia nhỏ bữa ăn thành 5, 6 bữa mỗi ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đó cũng là cách giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

2. Ăn đủ

Ăn đủ là một trong những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn mà không phải ai cũng biết. Nhiều người cho rằng, nên cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, nhưng đó không bao giờ là điều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Bởi nhịn ăn hoặc ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ chất cho cơ thể, làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cũng như làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Do đó, nguyên tắc khi giảm cân là hãy ăn đủ lượng calo mỗi ngày, tùy từng theo độ tuổi, cũng như nhu cầu của cơ thể.

3. Nạp nhiều protein

nhung-meo-nho-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-hon

Ăn nhiều protein giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân

Nhiều người cho rằng ăn nhiều chất đạm sẽ dẫn đến việc cơ thể bị béo phì, tích tụ mỡ thừa, tuy nhiên sự thật ít ai biết, protein rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, và giúp bạn chống lại sự hấp dẫn của tinh bột – nguyên nhân khiến bạn bị béo phì. Do đó, việc nạp nhiều protein cùng với hoa quả, rau xanh, cắt giảm lượng tinh bột, đường… là một trong những mẹo giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng mà bạn nên thực hiện.

4. Thêm gia vị cay vào trong món ăn

Gia vị cay giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Do đó, bạn có thể cho thêm gia vị cay vào trong một số món ăn để tăng cường việc đốt cháy calo của cơ thể như gừng, ớt, tỏi… Tuy nhiên, bạn cần định lượng mức độ gia vị cay vừa phải để không làm ảnh hưởng đến làn da, cũng như dạ dày…

5. Uống đồ lạnh

Uống đồ lạnh cũng là một cách giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn đồ nóng. Do đó, bạn nên cân nhắc uống một cốc nước lạnh, mát mỗi ngày thay vì nước ấm nóng khi có ý định giảm cân nhanh chóng.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook