Những điều không nên làm khi bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả

22:41:25 - 28/08/2014 - kangnam

Giảm cân lành mạnh, an toàn, hiệu quả để có được vóc dáng thon gọn chỉ có thể đạt được bằng cách thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất… Tuy nhiên không ít chị em mắc phải nhiều sai lầm không đáng có trong công cuộc giảm cân. Cùng tìm hiểu những điều không nên làm để giảm cân an toàn, hiệu quả

1. Nói không với thực phẩm chứa chất béo

nhung-dieu-khong-nen-lam-khi-ban-muon-giam-can-an-toan-hieu-qua

Nói nên nói không với thực phẩm chứa chất béo

Nhiều người lựa chọn sử dụng thực phẩm không chứa chất béo với hi vọng có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn nhưng không phải ai cũng biết, những loại thực phẩm này cũng có chứa một lượng calo nhất định. Và việc áp dụng một chế độ ăn uống hoàn toàn không chứa chất béo sẽ khiến bạn nạp nhiều carbohydrates và đường vào cơ thể hơn, do đó, lượng calo tăng lên cũng là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân an toàn, hiệu quả

Thứ hai, các loại thực phẩm ít chất béo như hoa quả khô, các loại hạt, đậu, sữa, sữa chua, bánh quy… có chứa một lượng calo không nhỏ. Vì vậy, tiêu thụ chúng cũng là một trong những nguyên nhân gây thừa cân, do lượng calo vào cơ thể quá nhiều.

2. Chỉ ăn thức ăn lỏng

nhung-dieu-khong-nen-lam-khi-ban-muon-giam-can-an-toan-hieu-qua

Không nên chỉ ăn thức ăn lỏng

Chỉ ăn thức ăn lỏng như nước trái cây, nước rau ép… cũng là một cách giảm cân được nhiều người áp dụng. Nhưng đây có phải là cách giảm cân an toàn, hiệu quả không? Câu trả lời là không. Lý do là vì chế độ ăn uống chỉ có nước ép trái cây, thức ăn lỏng mặc dù có thể giúp bạn giảm một lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể, giúp giảm cân nhanh nhưng lại dẫn đến hiện tượng cơ thể thiếu hụt trầm trọng carbohydrate và protein, từ đó có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu năng lượng, thiếu dinh dưỡng, đau đầu, rối loạn tiêu hóa…

Vì vậy, bạn nên chọn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn để đốt cháy lượng calo dư thừa. Đây là cách tốt nhất để bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng.

3. Chỉ tập thể dục mà không cắt giảm lượng thức ăn

nhung-dieu-khong-nen-lam-khi-ban-muon-giam-can-an-toan-hieu-qua

Nên tập thể dục kết hợp cắt giảm lượng thức ăn

Tập thể dục là một điều kiện cần trong quá trình giảm cân, nhưng chưa phải là điều kiện đủ. Để giảm cân an toàn, hiệu quả, nhanh chóng, bạn cần phải có chế độ tập thể dục thường xuyên đều đặn, kết hợp với việc xây dựng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày, để giảm lượng calo cơ thể hấp thụ. Có như vậy, việc giảm cân của bạn mới có thể thành công.

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook