Những cách giảm cân nhanh nhất

16:10:10 - 22/08/2013 - kangnam

Bạn có tin chỉ trong một tuần bạn có thể lấy lại được thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ. Hãy tuân thủ những cách giảm cân nhanh nhất dưới đây để đạt được kết quả giảm cân hoàn hảo nhất

>> Phương pháp giảm cân Low Carb

>> Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không quá khó

nhung cach giam can nhanh nhat

Chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nhiều chị em phụ nữ khao khát có một vóc dáng đẹp nhưng trong thực tế thì lại trong tình trạng thừa cân “béo phì”. Vì thế lên cần phải tìm cách để cắt giảm hoặc đốt cháy calo. Chúng ta cố gắng tập luyện, ăn uống điều độ, khoa học.

Tập luyện thông minh với cường độ cao

Nhung cach giam can nhanh nhat

Tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả

Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, tuy nhiên phải tập như thế nào mới mang lại hiệu quả cao. Việc tập thể dục đều đặn và kiên trì vào buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy calo đáng kể. Ngay sau khi tỉnh dậy bạn hãy tham gia tập thể dục với các bài tập như chạy bộ, bơi, đi xe đạp.

Để các bài tập này đạt hiệu quả bạn hãy tập theo chế độ từ chậm rồi nhanh dần và cuối cùng là cao. Ban đầu bạn hãy bỏ ra 10 phút để khởi động, tăng tính linh hoạt và giúp cơ thể nóng lên sau đó thực hiện các bài tập như chạy bộ vơi tốc độ nhanh dần kết thúc là bài thể dục nhẹ nhàng để giúp bạn không bị mất sức.

Thực hiện kiên trì và đúng cách bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong đợi. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tới chế độ ăn để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

Chế độ ăn khoa học

Nhung cach giam can nhanh nhat

Rau củ quả là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bạn

Một chế độ ăn hợp lý và khoa học để giảm cân hiệu quả bạn phải biết tính toán, tạo thành thói quen để tránh việc tăng cân quay trở lại, điều này là yếu tố quyết định việc giảm cân của bạn có thành công hay không.

Ăn uống phải đúng giờ, ngủ đúng giấc, ăn phải chia thành 3 bữa chính, và 2 bữa nhẹ mỗi ngày. Thức ăn hoàn toàn phải lành mành như nhiều rau quả hơn là chất béo và đường. Nếu có thể bạn nên hạn chế tối đa thức ăn chứa nhiều calo và chất béo.

Nguyên tắc ăn để giảm cân

Nhung cach giam can nhanh nhat

Hấp thụ ít calo là cách tốt nhất để giảm cân

Nguyên tắc cơ bản nhất khi bạn muốn giảm cân đó là lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải ít hơn hượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên bạn không nên giảm một cách đột ngột mà hãy giảm từ từ, tự nhiên để cơ thể dần dần thích nghi.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Tags:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook