Những cách giảm cân hiệu quả và an toàn

17:00:52 - 13/08/2013 - kangnam

Để giảm cân hiệu quả, không hề khó khăn và phức tạp. Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân hiệu quả và an toàn dưới đây để bỏ túi làm bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả nhất nhé.

>> Cách giảm cân trong 1 tuần

>> Giảm cân bằng chuối đơn giản và hiệu quả

Tránh tinh bột

Nhung cach giam can hieu qua và an toan

Không ăn món ăn có chứa tinh bột

Điều kiêng kị cho người muốn giảm cân là tránh tinh bột, bỏ hẳn món ăn có tinh bột như vậy bạn mới mong đạt được hiệu quả giảm cân như ý. Đó là cách giảm cân tốt nhất trong thời gian ngắn. Thay vào đó, hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu và không làm bạn bị tăng cân.

Nói không với nươc ngọt có ga

nhưng cach giam can hieu qua va an toan

Nước có ga là kẻ thù của giảm cân

Loại nước ngọt này rất dễ gây cho bạn sự thèm ăn và dễ tăng cân. Vì vậy hãy thay nước ngọt bằng nước lọc hàng ngày nhé.

Uống nước trước bữa ăn

Rất tốt cho cơ thể, bạn chỉ cần uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 20 phút là được, điều này sẽ giúp bạn giảm cơn đói và giúp bạn ăn bớt đi một chút.

Không bỏ bữa sáng

Nhung cach giam can hieu qua và an toan

Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe

Đây là điều tối kị, càng bỏ bữa sáng bạn càng dễ tăng cân. Hiển nhiên,  khi nhịn bữa sáng bạn ăn nhiều vào bữa trưa, không tốt cho bạn, nó dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, việc ăn bữa sáng không những tốt cho cơ thể mà còn giảm cân hiệu quả.

Vận động thật nhiều khi có thể

Đừng viện cớ vì công việc, bạn vẫn có thể bỏ khoảng 30 phút một ngày để tập luyện thể dục. Hoặc khi rảnh rỗi bạn có thể làm bất cứ công việc gì miễn sao cho cơ thể vận động tiết ra nhiều mồ hôi càng tốt. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe và được nhiều người ứng dụng.

Tập thể dục nhẹ vào mỗi sáng

Nhung cach giam can hieu qua và an toan

Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất để giảm cân

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày trước bữa ăn sáng cũng giúp đốt cháy chất béo và có khả năng làm tiêu hóa nhanh bữa ăn sáng của bạn chỉ trong vòng 1h sau khi thức dậy.

Ngủ đủ giấc

Mỗi người cần 7-9 giờ mỗi đêm để giúc tăng cường trao đổi chất, khiến cơ thể giảm cân nhanh hơn. Việc thức khuya hay căng thẳng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và dễ béo phì.

nhưng cach giam can hieu qua va an toan1

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần bạn thư thái hơn

Với những bí quyết trên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì và thực hiện đều đặn với các phương pháp này. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook