Những cách giảm cân bạn nên áp dụng

22:21:52 - 24/08/2014 - kangnam

Làm bạn với rau và trái cây, uống nhiều nước, tập thể dục thể thao đều đặn là những cách giảm cân không xa lạ với nhiều người. Do đó, nếu bạn đang có mong muốn có được vóc dáng thon gọn, săn chắc thì không nên bỏ qua các cách giảm cân giữa dáng này.

Làm bạn với rau và trái cây

nhung-cach-giam-can-ban-nen-ap-dung

Làm bạn với rau và trái cây

Rau và trái cây có chứa nhiều chất xơ, nước, chất khoáng và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hai loại nguyên liệu thiên nhiên này còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, bởi chúng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu mà lại không chứa quá nhiều calo làm tích tụ mỡ thừa.

Một số loại rau xanh bạn nên tăng cường trong các bữa ăn là súp lơ, cải thảo, cải bắp, bí xanh, rau chân vịt, cần tây,… Một số loại hoa quả cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn là bưởi, cam, chanh, táo, lê…

Ngoài việc bổ sung rau xanh và hoa quả trong các bữa trưa, tối, bạn nên ăn những bữa ăn sáng nhiều trái cây hoặc một chút sữa chua ít chất béo. Ăn uống như vậy giúp bạn cảm thấy no và đẩy lùi cơn đói.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp công cuộc giữa gìn vóc dáng của bạn nhanh chóng thành công.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại đồ uống như nước ép rau củ quả, trà xanh, nước ép bưởi… Đây là những loại nước chứa ít calo nhưng lại có công dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy năng lượng một cách tốt nhất, giúp làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Tăng cường tập thể dục

nhung-cach-giam-can-ban-nen-ap-dung

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục là phương pháp phổ biến nhất đối với tất cả mọi người để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình hấp dẫn. Một số bài tập thể dục tốt cho việc giữ gìn vóc dáng là bài tập HIIT (các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn. Đây là một trong các dạng bài tập đốt mỡ và tăng năng lực tập thể dục tốt nhất), chạy bộ, đạp xe đạp…

Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện việc chạy bộ quanh công viên, tập một bài HIIT, hoặc đạp xe leo dốc. Chỉ cần bạn tập đều đặn và thường xuyên tập luyện trong một khoảng thời gian đủ dài, bạn sẽ thấy không chỉ sức khỏe của mình được tăng cường mà số cân nặng cũng giảm đi một cách đáng kể.

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook