Muốn giảm cân nhanh hãy ăn sáng đầy đủ

21:52:30 - 21/04/2014 - kangnam

Muốn giảm cân nhanh hãy ăn sáng đầy đủ là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những ai đang muốn đối phó với cân nặng. Vậy bữa ăn sáng đóng vai trò gì trong quá trình giảm cân của bạn? Cùng tìm hiểu nhé!

muon-giam-can-nhanh-hay-sang-day-du

Muốn giảm cân nhanh hãy ăn sáng đầy đủ

Để giảm cân, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn ăn kiêng là phương pháp giảm mỡ thừa lý tưởng. Tuy nhiên, ngoài việc cắt giảm khẩu phần ăn mỗi bữa, không ít người lại bỏ luôn cả bữa sáng, vì nghĩ rằng cắt giảm bữa ăn như vậy sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm khiến ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân.

Tại sao việc bỏ bữa sáng lại có ảnh hưởng nghiêm trọng như vậy? Những lợi ích của bữa ăn sáng trong quá trình giảm cân được đề cập sau đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này:

Bữa ăn sáng giúp cơ thể quản lý calo

muon-giam-can-nhanh-hay-sang-day-du

Bữa ăn sáng giúp cơ thể quản lý calo

hoạt động cho ngày mới, theo đó, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ được tiêu hao mà không bị tích trữ tạo thành mỡ thừa. Nếu bạn băn khoăn về lượng calo cần cung cấp trong bữa sáng thì hãy ăn một quả trứng chiên và một ít rau xanh – bữa sáng đơn giản nhưng sẽ giúp bạn quản lý lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn sáng giúp tăng cường trao đổi chất

Thời điểm bạn ăn sáng cũng là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất sau khi đã được nghỉ ngơi qua một giấc ngủ trước đó. Vì vậy, khi bạn ăn sáng đầy đủ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy calo và lượng chất béo nhanh chóng hơn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn sáng giúp bạn kiềm chế cơn đói

muon-giam-can-nhanh-hay-sang-day-du

Ăn sáng giúp bạn kiềm chế cơn đói

Đó là nhận định của các nhà khoa học. Nguyên nhân là do sau khi ngủ dậy, nếu không được bổ sung thức ăn vào bữa sáng, cơn đói không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái không kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, ăn nhiều hơn, khiến lượng calo bị tăng lên và hậu quả là bạn đã không giảm cân nhanh chóng mà còn bị béo thêm.

Ăn sáng giúp bạn cải thiện tâm trạng

Bữa sáng được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru hơn. Đặc biệt, việc này sẽ giúp thúc đẩy lượng máu lên não, giúp bạn cải thiện tâm trạng, cảm thấy thoải mái hơn, cũng như tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hiệu quả.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Một lợi ích nữa của việc ăn sáng đầy đủ chính là cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch vủa bạn. Ngoài việc ăn sáng đầy đủ hãy kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo, bảo vệ sức khỏe, cũng như tăng hiệu quả giảm cân.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook