Khám phá cách giảm cân cho tuổi dậy thì

10:19:47 - 23/03/2016 - noidung

Bạn đang loay hoay trong việc tìm cách giảm cân ở tuổi dậy thì vì bạn không thể cưỡng lại những cám dỗ từ các món ăn hoặc không thể từ chối những lời mời ăn uống từ bạn bè. Để hỗ trợ bạn cách giảm cân nhanh và giữ dáng dành cho lứa tuổi dậy thì hãy tham khảo dưới đây nhé!

Nên tăng cường chất đạm, canxi, kẽm và sắt

 Những chất này giúp ích cho quá trình phát triển, tăng trưởng của cơ thể thể được diễn ra ổn định, đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đồng thời là cách giảm cân hoàn toàn tự nhiên. Thịt nạc, cá, trứng, đậu nành, ngũ cốc… là những loại thực phẩm an toàn lý tưởng bạn nên sử dụng vào thực đơn của mình. Đặc biệt những thực phẩm giàu caxi sẽ là thực phẩm giảm cân hiệu quả và phát triển chiều cao cho bạn giai đoạn này.

Không giảm cân bằng cách nhịn ăn

Thói quen bỏ bữa sẽ khiến cho teen bị mất sức, mệt mỏi, kém tập trung lại không phải là cách giảm cân hữu hiệu. Bỏ bữa (nhất là bữa sáng) làm ngưng trệ hoạt động trao đổi chất của cơ thể, khiến chất béo không được chuyển hóa hết gây nên béo phì, bụng phệ. Vì vậy, cách giảm cân ở tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả nhất là hãy ăn uống đầy đủ, và chọn thực phẩm lành mạnh từ thiên nhiên để ăn.

Nên tập thể dục để giảm cân

Tuổi dậy thì đang ở giai đoạn phát triển cao của cơ thể nên việc vận động, di chuyển và tập thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho sự phát triển chiều cao, một cơ thể  khỏe mạnh của bạn. Ngoài ra còn là hình thức đốt cháy calo, đốt cháy chất béo để bạn giảm cân nhanh. Những bài tập đơn giản như đạp xe, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền…  đều là những môn thể thao tốt cho cân nặng, sức khoẻ và chiều cao của bạn.

Không nên ăn khuya

Ở tuổi này các bạn thường xuyên học bài khuya, nhất là vào mùa thi cử các bạn thường thèm ăn vào ban đêm. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều bạn trẻ bị thừa cân, vì thế các bạn cần lưu ý trong khoảng thời gian từ 21h – 6h bạn không được dung nạp bất cứ loại thực phẩm nào kể cả thức ăn thấp calo. Cách giảm cân ở tuổi dậy thì nhanh chóng bằng giấc ngủ giúp khôi phục lại năng lượng để giảm cân tốt hơn.

Trên đây là một số lưu ý nhỏ để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu áp dụng mà không hiệu quả mời bạn tham khảo công nghệ Laser Lipo. Đây là công nghệ giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

Nguồn: http://www.xn--gimcnnhanh-64a5152g.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook