Học các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả theo chuyên gia

12:10:05 - 11/01/2017 - noidung

Việc thực hiện thiên chức làm mẹ khiến cho chị em không còn giữ được dáng chuẩn như ban đầu. Không chie gây ra các rắc rối khó khăn, mỡ bụng thật sự trở thành một rào cản tâm lý lớn của các bà mẹ. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tha khảo và áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả từ chuyên gia ở dưới đây.

>>> cách làm tan mỡ bụng

>>> giảm mỡ bụng cho nam

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách cho con bú

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc cho con bú cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp bà mẹ quay trở lại vóc dáng trước khi mang thai của mình nếu em bé bú nhiều và lớn nhanh. một điều chắc chắn rằng, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của sự trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ tăng cường khả năng miễn dịch và một số lợi ích khác về sức khỏe.

Các siêu thực phẩm là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Cá, hải sản, cà chua, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, thịt gà, khoai lang, các loại trái cây được các chuyên gia dinh đánh giá là những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa những thực phẩm giàu chất xơ và protein này còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ, và lợi sữa cho con.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng cách massage

Theo các chuyên gia cho biết, thực hiện các động tác massage giúp làm nóng dần các mô mỡ và giúp tiêu hủy chúng hiệu quả nếu được thực hiện thường xuyên, lâu dài. Cách giảm mỡ bụng sau sinh với việc massage phù hợp với những chị em có nhiều mỡ bụng nhưng các mô mỡ không bị cứng, có nhu cầu giảm béo sau sinh nhưng không có áp lực về thời gian.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng massage được thực hiện rất đơn giản. Bạn có thể dùng tay để massage bụng theo chiều kim đồng hồ 45 – 60 phút mỗi ngày hoặc sử dụng mỗi rang kết hợp với gừng, ngải cứu để chườm bụng kết hợp massage bụng để có kết quả tốt hơn.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập thể dục

Chế độ ăn uống rất quan trọng, nhưng nó chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân sau khi sinh. Bạn cần phải kết hợp với các bài tập aerobic với các bài tập thể lực sau khi mang thai để đốt cháy calo giữ cơ bắp, xương mạnh mẽ. Ngoài việc tập thể dục giúp giảm cân nó sẽ giúp cho các bà mẹ bớt lo lắng về vấn đề trầm cảm, căng thẳng và khó ngủ.

>>> giảm cân cấp tốc

>>> bài tập giảm mỡ bụng

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook