Giữ dáng thon gọn, nuột nà chỉ với bữa sáng

17:36:38 - 05/05/2014 - kangnam

Một trong các điều cần lưu ý khi bạn ăn kiêng, giảm cân chính là việc phải ăn sáng đầy đủ, để kiểm soát lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể trong ngày. Nhưng nhiều chị em không khỏi thắc mắc, nên ăn gì trong bữa sáng để vừa no bụng, ngon miệng mà không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, giữ dáng thon gọn, nuột nà

Tại sao bữa sáng lại quan trọng trong quá trình giảm cân đến vậy? Sau giấc ngủ ban đêm, cơ thể sẽ tiêu hóa toàn bộ lượng thức ăn, do đó, rất thiếu năng lượng. Bữa sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể, để có thể làm việc, học tập, lao động… hiệu quả đến bữa ăn tiếp theo. Nếu không ăn sáng, hiển nhiên cơ thể bạn sẽ không thể có đủ năng lượng làm việc, cũng như làm tăng nguy cơ, vì quá đói mà bạn sẽ nạp nhiều thức ăn hơn mức cần thiết trong bữa trưa. Và điều đó có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân, giữ dáng thon gọn của bạn.

Giữ dáng thon gọn với sa

giu-dang-thon-gon-nuot-na-chi-voi-bua-sang

Giữ dáng thon gọn với sữa

Bạn có thể thay thế sữa bò/ dê tươi thông thường bằng sữa hạnh nhân, sữa đậu nàng không đường. Đây là hai loại sữa chứa một lượng chất béo lành mạnh, cùng các loại vitamin, khoáng chất… rất tốt cho sức khỏe và cả làn da, vòng 1 của bạn, trong khi không hề làm bạn tăng cân.

Giữ dáng thon gọn với bữa sáng là trng luc

giu-dang-thon-gon-nuot-na-chi-voi-bua-sang

Giữ dáng thon gọn với bữa sáng là trứng luộc

Trứng luộc là một loại thức ăn rất giàu protein, collagen, cũng như các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể ăn từ 1 – 2 quả trứng luộc cho bữa sáng mà không cần lo lắng về việc không đủ năng lượng, hay bị đói. Trứng giúp làm nhanh no cũng như cung cấp cho bạn đến 10% nhu cầu protein trong ngày của mỗi người.

Nước trái cây – giữ dáng thon gọn đơn giản

giu-dang-thon-gon-nuot-na-chi-voi-bua-sang

Nước trái cây – giữ dáng thon gọn đơn giản

Bạn có thể uống một cốc nước trái cây vào bữa sáng để có được vóc dáng thon gọn, cũng như duy trì cân nặng như mong muốn. Nước trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng chất xơ. Bạn không nên cho đường vào nước trái cây, và nên kết hợp ăn thêm bánh mì đen, hoặc bánh mì lúa mạch để không bị đói.

Trái cây trn sa chua

giu-dang-thon-gon-nuot-na-chi-voi-bua-sang

Trái cây trộn sữa chua

Bạn có thể có một bữa sáng lành mạnh với món sữa chua trộn các loại trái cây như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi hoặc thêm một lượng nhỏ siro hoặc mật ong. Ngoài ra, các chị em có thể bổ sung chất béo từ thiên nhiên từ hạnh nhân, óc chó, macca

Cháo sữa lúa mạch

giu-dang-thon-gon-nuot-na-chi-voi-bua-sang

Cháo sữa lúa mạch

Tác dụng làm trắng của lúa mạch đã được biết đến từ lâu với các thành phần chính như protein, vitamin B1, B2, giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn hay sắc tố đen. Chỉ cần pha sữa với vài thìa lúa mạch ăn liền và trộn đều là bạn đã có món cháo sữa lúa mạch vừa ngon, vừa bổ lại giúp da trắng hồng rồi.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook