Giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng với 7 mẹo nhỏ

22:28:59 - 24/04/2014 - kangnam

Bạn đang thấy ngán ngẩm với vòng eo ngấn mỡ của mình? Bạn băn khoăn không biết nên áp dụng cách giảm cân nào nhanh chóng, hiệu quả. Cùng thực hiện 7 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ nhận thấy việc giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng không còn là điều quá khó khăn, nan giải!

Mẹo giảm cân nhanh số 1: Uống nhiều nước

giam-can-nhanh-trong-vong-1-thang-voi-7-meo-nho

Uống nhiều nước

Mẹo giảm cân đầu tiên bạn nên áp dụng để có số cân nặng như ý chính là uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn nên uống nước trước và giữa bữa ăn. Nước không chỉ dưỡng ẩm cho làn da, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể mà còn làm tăng sự vận chuyển và giảm cảm giác đói bụng. Hãy uống một ly nước trước bữa ăn liên tục trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân tăng rõ rệt. Bạn cũng nên kết hợp thủ thuật này với các phương pháp khác như chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện và sử dụng thuốc giảm cân, bạn sẽ đạt hiệu quả nhanh hơn.

Mẹo giảm cân nhanh số 2: Thêm chất xơ

Rau xanh và hoa quả có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn nhanh no mà không nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể. Không chỉ vậy, rau xanh và hoa quả còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, hệ tiêu hóa, bài tiết của bạn. Do đó, hãy duy trì thói quen bổ sung thêm chất xơ vào bữa ăn nhẹ bằng salad hoặc trái táo… giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và giảm cân hiệu quả.

Mẹo giảm cân nhanh số 3: Bổ sung protein

giam-can-nhanh-trong-vong-1-thang-voi-7-meo-nho

 Bổ sung protein

Bạn nên bổ sung protein vào trong thực đơn bữa ăn để ngăn ngừa teo cơ cũng như tăng cảm giác no và làm giảm cân nhanh chóng. Nên ăn thịt nạc, cá, giá đỗ, đạt nành… Đây là những loại thực phẩm cung cấp protein tốt cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, nên kết hợp các loại thực phẩm này với rau xanh và hoa quả.

Tạo động lực

Nghe thật lạ tai phải không nhưng theo các nhà khoa học, động lực và mong muốn giảm cân là rất quan trọng cho sự thành công của bạn. Tập trung vào mục tiêu tích cực giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách xóa các ý tưởng ăn quá nhiều chất béo.

Tập thể dục

giam-can-nhanh-trong-vong-1-thang-voi-7-meo-nho

Tập thể dục

Tập thể dục là yêu cầu không thể thiếu trong việc giảm cân nhanh, bởi các động tác thể dục giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo, tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa. Bạn có thể tham gia các lớp học aerobic hoặc đơn giản hóa việc tập thể dục bằng cách leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

Đi bộ thay vì đi xe

Đi bộ là một hình thức tập thể dục lý tưởng cho hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi, một phần của lối sống lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng. Hãy đi bộ nhanh ít nhất một lần mỗi ngày, trong vòng khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy không chỉ phần mỡ thừa trên cơ thể giảm đi nhanh chóng mà các cơ bắp còn săn chắc lại, vóc dáng cân đối hơn.

Nhảy dây

Đây là bài tập bạn dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi đâu, đơn giản và giá thành rẻ. Phương pháp tập này đốt cháy nhiều calo hơn bất cứ hình thức nào khác. Để buổi tập bớt nhàm chán, bạn có thể bật nhạc khi nhảy dây hoặc rủ con cái, bạn bè tập cùng.

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook