Chế độ giảm cân nhanh trong 2 tuần

08:59:12 - 31/05/2013 - kangnam

Rất nhiều chị em sau khi tăng cân đã đề ra các kế hoạch giảm cân cho riêng mình. Nhưng do không đủ kiên trì, thực hiện không bài bản nên chẳng mấy chốc chị em chán và buông xuôi. Vậy chị em hãy lấy lại tác phong để xây dựng một chế độ giảm cân nhanh hoàn hảo chỉ trong hai tuần sẽ nhanh chóng lấy lại 3 vòng thon gọn nhé.

>> Ăn chay giảm cân nhanh

>> Tập aerobic giảm cân hiệu quả và an toàn cho mọi lứa tuổi

Tập thể dục hàng ngày nâng cao sức khỏe và là cách giảm cân bền vững nhất

Các bài tập thể dục giảm cân giúp bạn giảm mỡ thừa các vùng bụng, đùi nhanh chóng, mang đến cho bạn thân hình cân đối và thon gọn.

Giảm cân nhanh trong 2 tuần

Tập thể dục không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm béo an toàn

Hiện nay, để giảm cân có rất nhiều cách tập thể dục và nhiều bài tập thể dục. Bạn có thể chạy bộ, lắc vòng, đi bơi hay đến các phòng tập GYM để nâng cao sức khỏe đồng thời là cách để ba vòng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Nếu có nhiều thời gian, bạn hãy nên chạy bộ, đạp xe, lên xà, đi bơi và các hoạt động tạp thể dục ngoài trời. Còn nếu chị em nào không có nhiều thời gian thì có thể đăng kí lớp học GYM, Yoga…. là những phương pháp bạn có thể áp dụng rất hiệu quả nhé.

che do giam can nhanh trong 2 tuan

Tập yoga giúp bạn có tinh thần thoải mái 

Chế độ ăn kiêng khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn

Nếu thực sự muốn giảm cân trong 2 tuần, bạn hãy sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn kiêng dưới đây để có thể đạt được kết quả cao trong chiến lược giảm cân nhé. Tuy nhiên, bạn cũng nên thực hiện đồng bộ chế độ ăn kiêng đồng thời kết hợp với việc tập thể dục để mang lại hiệu quả cao nhất.

Giảm cân nhanh trong 2 tuần1

Bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học

Theo đó, thực đơn trong một tuần của bạn được áp dụng theo công thức như sau (tất nhiên tuần thứ hai bạn lại bắt đầu như ngày đầu tiên của tuần thứ nhất):

Ngày 1:

Nấu súp rau ăn suốt ngày hoặc có thể thay thế bằng rau luộc. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua…

Buổi tối: Bạn có thể ăn 1 củ khoai hoặc ngô luộc.

Ngày 2 và 3:

Ăn như ngày thứ nhất.

Ngày 4:

Ăn súp như 3 ngày trên + 2 ly sữa đậu nành không đường + các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.

Ngày 5:

300 g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu + bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô… + trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau.

Giảm cân nhanh trong 2 tuần2

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Ngày 6:

300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi + nhiều rau.

Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.

Ngày 7:

1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mân. Uống nhiều nước, hàng ngày kết hợp đi bộ 1 giờ.

Bạn có thể thay đổi kế hoạch với một số loại rau mà bạn yêu thích để có thể cảm thấy ngon miệng hơn. Và đặc biệt chú ý ăn nhiều hoa quả nữa nhé.

Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân

Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như ngủ đủ giấc, không thức khuya, không ăn những loại thức ăn chứa quá nhiều chất béo….  đều có tác dụng hỗ trợ thành công kế hoạch giảm cân nhanh trong hai tuần của bạn.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook