Giảm cân hiệu quả kiểu Nhật Bản

22:40:35 - 22/08/2014 - kangnam

Các cô gái Nhật Bản không chỉ gây ấn tượng cho người đối diện bởi làn da trắng mịn màng, mái tóc đen mượt óng ả, mà còn bởi vóc dáng thon gọn, săn chắc. Để có được vóc dáng hoàn hảo như vậy, chị em phụ nữ Nhật Bản đều sử dụng các bí quyết giảm cân rất độc đáo. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách giảm cân hiệu quả, mà rất đơn giản của phái đẹp Nhật Bản. Cùng theo dõi nhé!

1. Trong bữa cơm, uống nước canh trước

giam-can-hieu-qua-kieu-nhat-ban

 Trong bữa cơm, uống nước canh trước

Bí quyết giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng và thực hiện mỗi ngày đó chính là bắt đầu bữa ăn bằng việc uống nước canh, đặc biệt là canh thịt. Bởi việc uống nước canh sẽ đem lại cho bạn cảm giác no bụng trước khi ăn món chính. Qua đó, sẽ giúp bạn tiết chế được việc ăn uống các món tiếp theo, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Vì vậy, bạn có thể học tập thói quen uống nước canh trước rồi mới dùng đến các món chính trong bữa ăn để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé!

2. Nói không với đồ ăn nhanh

Người Nhật thường rất thờ ơ với đồ ăn nhanh, họ thường lựa chọn các loại thực phẩm như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, bánh ngọt. Bởi theo quan niệm của họ, các thực phẩm được chế biến cầu kỳ, ngon lành dễ khiến cho bạn có cảm giác no, và không muốn ăn thêm gì khác. Ngoài ra, đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng nên vừa khiến cho cân nặng của bạn tăng nhanh, vừa có hại cho sức khỏe (tim mạch, hệ tiêu hóa…)

Do đó, để giảm cân hiệu quả, hãy nói không với đồ ăn nhanh và lựa chọn các thực phẩm tươi ngon để chế biến bạn nhé!

3. Giữ thói quen ăn rau và trái cây

giam-can-hieu-qua-kieu-nhat-ban

Giữ thói quen ăn rau và trái cây

Rau xanh và trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Rau xanh và trái cây có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp làm bạn no nhanh, no lâu mà lại chứa ít calo. Do đó, dù bạn có ăn chúng nhiều đến thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng sẽ không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Các loại rau xanh được chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn khi có ý định giảm cân là các loại rau thuộc học nhà cải, súp lơ, bí xanh, cần tây… Bạn nên ăn rau luộc, hấp, hoặc làm salat rau sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

4. Không làm việc khác khi ăn

Có rất nhiều người có thói quen dùng bữa trước màn hình ti vi, hoặc có một số người thì ăn đồ ăn nhanh trong lúc lái xe. Tuy nhiên, người Nhật lại coi những hành động đó không chỉ là mất lịch sự mà còn ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Các chuyên gia chỉ ra rằng khi chúng ta ăn trong lúc làm việc, tham gia giao thông hay xem ti vi, chúng ta rất dễ bị phân tâm và trong vô thức chúng ta sẽ ăn nhiều hơn, thậm chí khi đã no nhưng vẫn cứ ăn. Do đó, hãy tập trung vào việc ăn và đừng bận tâm đến các việc khác.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook