Giảm cân cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ

16:58:57 - 05/07/2013 - kangnam

Làm mẹ là một thiên chức cao quý của người phụ nữ. Nhưng sau niềm hạnh phúc đó chị em phụ nữ phải đối diện với vóc dáng và thân hình đồ sộ. Một nỗi niềm khiến nhiều chị em rất khó nói ra. Điều này làm họ nghĩ ngay tới việc vạch ra chiến lược làm sao để giảm cân nhanh. Hãy cùng giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh bằng những phương pháp sau đây nhé.

>> Giảm cân hiệu quả bằng trái cây

>> Giảm cân mùa hè hiệu quả

Đầu tiên là đi cân

Giam can cho phu nu dang nuoi con bang sua me

Đi cân giúp bạn tạo dựng chế độ giảm cân hợp lý

Đo chiều cao và cân nặng để xác định mình có bị thừa cân không dựa vào chỉ số BMI. Đã có rất nhiều chị em cũng đã thực hiện cách này để tự nhìn mình và chuẩn bị cho việc giảm cân. Tuy nhiên, cách này chưa đủ.

Không nên nhịn ăn

Giam can cho phu nu dang nuoi con bang sua me

Nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé

Bất kể là bữa chính hay bữa phụ, bạn phải đảm bảo rằng đủ lượng sữa cho con bú nên việc ăn làm nhiều bữa nhỏ rất quan trọng.

Hoạt động chân tay thường xuyên

giam can cho phu nu dang nuoi con bang sua me

Đi bộ hàng ngày giúp bạn tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể

Có thể là đi bộ, đạp xe…chỉ cần 30 phút mỗi ngày là đủ. Chỉ cần thực hiện thường xuyên và đều đặn cách này sẽ giúp bạn thấy rõ được quá trình giảm cân nhanh chóng.

Ăn nhiều thức ăn có chất xơ

Giam can cho phu nu dang nuoi con bang sua me

Chất xơ rất tốt cho những người đang thực hiện chế độ giảm cân

Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như gạo, các loại rau lá xanh, củ, quả… Hạn chế tối đa việc ăn đường, bánh, kẹo, nước ngọt.

Hạn chế ăn dầu mỡ:

Bạn hãy tích cực ăn thức ăn giàu đạm nhưng ít béo như sữa bột gầy, thịt nạc, trứng…

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng

Giam can cho phu nu dang nuoi con bang sua me

Bổ sung nhiều hoa quả hàng ngày

Hạt mè, mướp, rau đay, rau má, …những thực phẩm này rất giàu acid béo thiết yếu, bổ ích cho não bộ trẻ, lợi sữa. Hãy ăn khoảng 2.600 kcalo mỗi ngày để đảm bảo lượng sữa cho trẻ và cân bằng sức khỏe bản thân.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook