Đi bộ đúng cách giúp giảm cân nhanh

22:04:37 - 31/10/2013 - kangnam

Đối với những ai đang khổ sở với tình trạng cân nặng tăng nhanh không kiểm soát được thì đâu là cách giảm cân hiệu quả luôn là mối bận tâm. Ngoài các cách giảm cân nhanh như ăn kiêng, dùng thuốc giảm cân… thì đi bộ cũng là một cách giúp quá trình giảm cân được tiến hành nhanh chóng đạt được mục tiêu. Tuy vậy, đi bộ thế nào mới đúng cách ? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

>> Mẹo hay giúp giảm cân nhanh cho chị em công sở

giam-can-nhanh

Hãy đi bộ đúng cách để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng nhất

Chuẩn bị trước khi đi bộ:

– Lựa chọn cho mình một đôi giày vừa chân, chất liệu thoáng mát, êm ái.

– Không ăn uống quá no trước khi đi bộ

– Không mặc quần áo quá chật và quá bó, nên mặc đồ tập co giãn tốt, rộng rãi.

– Chọn đường đi bằng phẳng, tránh đường có nhiều ổ gà

– Nên uống một ít nước lọc, và uống liên tục nhưng với lượng ít

Tư thế đi bộ đúng cách:

–  Đầu ngẩng lên hướng thẳng về phía trước.

– Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.

– Cánh tay phải được đong đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.

– Trong khi đi, cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không quá cong về phía trước hoặc phía sau.

– Lăn chân từ gót chân đến ngón chân một cách nhẹ nhàng.

Trong khi đi bộ, thường xuyên thay đổi tư thế. Ban đầu bạn có thể đi với sải bước dài, trong khi đó nên kết hợp với bật cao và bật đùi, gập bụng. Nếu cảm thấy mệt, hãy chuyển về đi bộ với sải bước nhỏ nhưng với tốc độ nhanh hơn.

di-bo-dung-cach

Nên kết hợp với bật cao và bật đùi, gập bụng trong khi đi bộ để hiệu quả hơn

Đi bộ thường xuyên vừa giảm cân nhanh vừa giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, huyết áp và cả bệnh tiểu đường, xương bạn sẽ luôn cứng cáp, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể cân bằng.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook