Danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

22:05:05 - 11/11/2015 - kangnam

Chọn lựa thực phẩm là yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng trong công cuộc giảm cân. Bởi thực phẩm không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, calo ở những vùng không mong muốn như bắp tay, đùi, eo, bắp chân… Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Trứng

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

Trứng giúp giảm cân hiệu quả

Trứng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vì có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể. Không chỉ vậy, các axit amin có trong lòng trắng trứng còn giúp bạn xây dựng cơ bụng săn chắc.

Bạn nên ăn trứng trong bữa sáng, vì theo các nghiên cứu, việc ăn trứng vào bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và cảm thấy có đủ năng lượng làm việc trong một ngày. Do đó, nếu đang có kế hoạch giảm cân thì đừng quên bổ sung trứng vào trong thực đơn mỗi ngày bạn nhé!

2. Táo

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

Ăn nhiều táo có lợi cho sức khỏe

Một trong các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả còn có táo. Đây là loại trái cây được mệnh danh là loại quả “kỳ diệu” vì mỗi quả táo có chứa ít nhất 5 gram chất xơ và pectin, một chất có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên. Táo có rất ít đường thế nên phần calories thu về cũng ít hơn các loại hoa quả khác. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calories nạp vào mà không phải lo đến chuyện ăn thiếu chất.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, những người ăn ít nhất 1 quả táo mỗi ngày như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh giảm cân nhiều hơn so với những người không ăn táo.

3. Các loại hạt

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

Hạt hạnh nhân giúp tăng cường hiệu quả giảm cân

Các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca… đều là những chất béo lành mạnh mà bạn nên nạp mỗi ngày. Trong những loại hạt này cũng có chứa chất xơ và protein giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Các loại hạt tốc nhất cho sức khỏe bao gồm hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn (hạt dẻ cười). Do đó, thay vì các món snack, đồ ăn vặt nhiều đường, muốn, dầu mỡ… hãy ăn các loại hạt, vừa ngon miệng, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

4. Quả mọng

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

Ăn nhiều quả mọng giúp làm đẹp da, thon dáng

Quả mọng (Berry) là một từ dùng để chỉ các loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong phần thịt của quả có chứa nhiều nước như nho, dâu tây, trứng cá, việt quất, anh đào, mâm xôi…

Quả mọng không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe. Chỉ cần ăn một lượng vừa các loại quả mọng mỗi ngày có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu và tăng tốc độ quá trình tiêu hóa. Chứng đầy hơi cũng không còn xuất hiện. Điều này có thể giúp bạn có phần bụng nhiều nạc hơn.

5. Cá

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

Cá làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự trao đổi chất

Bạn có biết thủy sản có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự trao đổi chất? Protein có rất nhiều trong hải sản. Đặc biệt, cá ngừ và cá hồi còn chứa cả axit béo Omega 3 rất có lợi cho cơ thể.

Ở trên là 7 lời khuyên của các chuyên gia dành cho những ai muốn “tạm biệt” những cái bụng mỡ. Đây đều là những thực phẩm rất dễ tìm, rất dễ ăn và không hề đắt đỏ. Hãy thay đổi từ ngay hôm nay để nhận được những kết quả tốt đẹp trong tương lai.

XEM THÊM:

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook