Danh sách các loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân

20:01:30 - 10/10/2013 - kangnam

Khi những vùng mỡ thừa bắt đầu xuất hiện, số đo cân nặng ngày một tăng, phụ nữ lập tức nghĩ đến phương án nhịn ăn để giảm cân. Đó hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Sau đây là danh sách những loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại có tác dụng giảm cân rất bất ngờ đấy !

>> Giảm cân bằng chuối, bạn đã biết chưa?

>> Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?

nhung-thuc-pham-an-nhieu-giam-can

Sở hữu vóc dàng thon gọn mà không cần phải nhịn ăn

Cam

Chất xơ có trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky thì uống một ly nước cam trước bữa sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, vitamin C trong cam còn giúp tăng thể lực cho bạn trong cả ngày nữa.

giam-can-voi-cam

Cam vừa giúp giảm cân vừa  tăng thể lực cho bạn

Ngoài ra, trước và sau khi ăn cam 1 giờ đồng hồ, không nên uống sữa, chất protein trong sữa sẽ gặp axit gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, khiến bạn bị đầy bụng. Hạn chế trà, cà phê vì làm giảm khả năng hấp thụ của dạ dày dẫn đến giảm hiệu quả của quá trình, kết hợp vận động thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn từ 4-10 kg một tháng.

Đậu phụ

giam-can-bang-dau-phu

Đậu phụ là món ăn giảm béo với nhiều ưu điểm

Trong đậu phụ có chứa lượng protein thực vật rất cao sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn các món chứa nhiều đường. Ăn đậu phụ sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng rất hiệu quả, chính vì thế bạn hãy bắt đầu đưa đậu phụ vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé.

Bên trong đậu phụ có chứa một hàm lượng lớn prôtêin thực vật, ăn vào sẽ dễ tạo cảm giác no do vậy nó trở thành một loại món ăn có tác dụng giảm béo, ngoài ra đậu phụ còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng nữa đấy.

Sôcôla đen

giam-can-hieu-qua-voi-socola

Thường xuyên ăn sôcôla lại giảm cân hiệu quả hơn bình thường

Theo một kết quả nghiên cứu gần đây, trong số 1.000 người trưởng thành, khỏe mạnh, những người có thói quen ăn chocolate lại nhẹ cân hơn những người còn lại. Theo các chuyên gia, dùng một lượng chocolate “khiêm tốn” và đều đặn mỗi ngày sẽ ảnh hưởng tích cực đến cân nặng của chị em, thậm chí còn tốt hơn cả việc kiêng ngọt hoàn toàn.

Khoai lang

Có nhiều người cho rằng không nên dùng khoai lang để giảm cân do có chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây.

cach-giam-can-voi-khoai-lang

Ăn khoai lang vào bữa sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Khi ăn, lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no, giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính. Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên duy trì chế độ ăn hợp lý và kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định để có thể giảm cân hiệu quả như mong muốn nhé!

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook