Cùng chế biến rau má thành món ăn giảm cân hiệu quả

00:12:46 - 16/04/2016 - kangnam

Rau má là loại rau quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Ngoài công dụng thanh nhiệt, mát gan, thải độc, rau má còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Dưới đây là một số món ngon từ rau má, giúp bạn vừa ngon miệng, vừa giảm cân thành công!

>> giảm mỡ bắp tay ở đâu tốt

>> giảm mỡ bắp chân giá bao nhiêu

Vì sao bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng rau má?

cung-che-bien-rau-ma-thanh-mon-giam-can-hieu-qua

Rau má giàu vitamin nhóm B như B1, B2, B3, vitamin C và K có tác dụng giảm bớt căng thẳng, ngăn việc sản sinh hormone cortisol (hormone tăng sinh việc tích tụ mỡ thừa) và ứng chế cảm giác thèm ăn. Rau má cũng là cung cấp nguồn chất xơ phong phú, giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa và góp phần chuyển hóa chất béo.

Sử dụng rau má để giảm cân như thế nào?

Canh rau má nấu tôm:

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món canh rau má nấu tôm gồm có: 0.5 kg rau má –  0.2 kg tôm tươi –  1 củ hành khô tím –  Hạt nêm. Đầu tiên, các bạn rửa sạch rau má rửa sạch, tôm rửa sạch lột vỏ, đầu, bỏ chỉ đen trên lưng, đập dập. Sau đó, phi hành tím với dầu cho thơm, cho tôm vào xào săn lại. Cho nước vào nấu sôi, thả rau má vào, chờ sôi lần nữa nêm 3 muỗng cà phê hạt nêm, nhấc xuống, múc ra tô.

cung-che-bien-rau-ma-thanh-mon-giam-can-hieu-qua1

Gỏi rau má:

Rau má lặt rửa sạch, giữ trong ngăn mát tủ lạnh. Hành tây cắt lát mỏng. Ớt sừng cắt sợi. Rau răm rửa sạch, cắt nhỏ. Thịt ba chỉ cho vào luộc từ nước lạnh, nêm 1 ít Hạt nêm Aji-ngon®, luộc chín vớt ra ngâm vào nước lạnh, cắt sợi. Tôm luộc chín, bóc vỏ, chẻ đôi, chừa lại 2 con để trang trí. Pha nước trộn gỏi: trộn đều 2M Giấm gạo lên men LISA với 2M nước mắm, 2M đường và 1m tỏi băm, ớt băm. Trộn tôm, thịt với 2M nước trộn gỏi cho thấm, thêm rau má, hành tây, ớt sợi, hành phi và rau răm vào trộn đều với phần nước trộn gỏi còn lại. Cuối cùng cho mè rang vào là xong.

Nước ép rau má:

Rau má rửa sạch cho vào máy xay sinh tố hoặc giã bằng cối cho nhuyễn. Sau đó đổ 1 lít nước đun sôi để nguội vào, khuấy kỹ rồi dùng rây để lọc bỏ bã. Khi uống, bạn có thể cho thêm 1 chút muối tinh hoặc đường phèn để dễ uống hơn. Nhớ là sử dụng đường phèn sẽ tốt cho việc giảm béo hơn. Mỗi ngày trước các bữa ăn, bạn hãy uống một ly nước ép rau má sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn. Đây là cách giảm cân, giảm béo hiệu quả mà rất đơn giản, thích hợp với những người bận rộn không có thời gian tập luyện thể dục.

Trên đây là một số món ngon từ rau má vừa ngon miệng, đẹp mắt, lại giúp giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân bằng rau má này!

Xem thêm:

>> giảm mỡ đùi giá bao nhiêu

>> giảm mỡ toàn thân giá bao nhiêu

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook