Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không quá khó

18:37:03 - 21/08/2013 - kangnam

Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh mà bạn có thể thực hiện tại nhà, không quá khó chỉ cần bạn kiên trì thực hiện. Dưới đây là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần rất đơn giản thành cho bạn.

>>Thực đơn giảm cân khoa học

>>Uống giấm giảm cân có hiệu quả không?

cach giam can hieu qua trong 1 tuan3Giảm cân với chế độ ăn hợp lý

Dưới đây là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không hề khó mà bạn có thể thực hiện ngay nhé. Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần này bao gồm các yếu tố sau:

1. Các bài tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh 

Lựa chọn 1 trong các bài tập sau đây cho chiến dịch giảm béo của mình sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất: đi bộ, chạy bộ chậm, nhảy dây, bơi lội, tập thể lực, aerobic và đi xe đạp.

cach giam can nhanh trong 1 tuan

Tập thể dục thường xuyên để giảm cân

Cần tập luyện đều đặn, thường xuyên vào buổi sáng sớm và chiều tối là phù hợp nhất.

2. Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần yêu cầu bạn kết hợp cả chế độ ăn giảm cân và tập luyện đều đặn, dưới đây là 1 số sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhất trong 1 tuần:

Rau xanh: rau xanh nhiều chất xơ nên hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm béo cực tốt. Bạn nên ăn rau và súp rau hàng ngày với các loại rau như bắp cải, xúp lơ, cà chua,…

cach giam can nhanh trong 1 tuan

Thịt bò giúp giảm cân nhanh

Thịt bò: thịt bò chứa nhiều protein rất tốt để giảm cân và duy trì cân nặng, tránh tiếp tục giảm cân

Trứng: Trứng đặc biệt là lòng đỏ trứng rất tốt để giảm cân. Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng để giảm cân, trứng giúp no lâu và giảm cảm giác đói cho các bữa ăn chính. Tuy nhiên nên chú ý không nên ăn quá nhiều trứng, nên ăn từ 2-3 quả 1 tuần thôi nhé.

cach giam can hieu qua trong 1 tuan2

Sữa chua giảm cân nhanh

Sữa chua: Sữa chua rất tốt cho cơ thể và tiêu hóa, giúp giảm béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ

Trà xanh: trà xanh giúp chống oxy hóa và đặc biệt là giảm béo cực tốt, nó giúp cho quá trình đào thải mỡ thừa diễn da nhanh hơn, làm giảm cân nhanh chóng

cach giam can hieu qua trong 1 tuan1

Thêm hoa quả để  giảm cân nhanh hiêu quả

Bên cạnh đó, 1 thực phẩm không thể thiếu trong cách giảm cân nhanh trong 1 tuần đó là trái cây, nên bổ sung những loại trái cây ít đường, giàu chất xơ và có vị chua tự nhiên để giảm cân nhanh nhé.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook