Hướng dẫn tập các bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng

02:09:20 - 05/01/2016 - kangnam

Làm thế nào để giảm mỡ đùi nhanh chóng là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nếu bạn cũng là một trong số các chị em đang băn khoăn về cách làm thế nào để loại bỏ lớp mỡ thừa vùng đùi một cách nhanh chóng thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra lời giải đáp nhé!

Giảm mỡ đùi bằng bài tập nhón chân

cac-bai-tap-giup-giam-mo-dui-nhanh-chong

Các bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng

Đây là bài tập cũng rất đơn giản, bạn sẽ dần cảm thấy hai bắp đùi của mình được đốt cháy mỡ thừa rất nhanh. Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế này vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.

Ăn táo

Táo là một trong những trái cây giúp giảm béo rất tốt. Rau quả tự nhiên cũng có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡ đùi và bắp chân. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

Nằm gác chân

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.

Nhảy dây

cac-bai-tap-giup-giam-mo-dui-nhanh-chong1

Nhảy dây là cách giảm béo đùi cực kỳ hiệu quả

Hoạt động này sẽ tác động đến phần mỡ bắp chân, không chỉ giúp chân bạn thon gọn mà còn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 vòng mỗi lần, cố gắng nhảy 3-5 lần/ tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, đồng thời nhấc chân cao để phát huy hiệu quả của bài tập.

Ngâm chân

Cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to là ngâm chân. Đây không chỉ là phương pháp giúp làm thon gọn vùng bắp chân, mà còn giúp giải tỏa tình trạng cơ thể mệt mỏi. Hằng ngày trước khi ngủ bạn nên ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt chất cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ mỡ thừa và giảm béo cho vùng bắp chân.

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook