Bí quyết giảm cân nhanh

16:51:55 - 12/09/2017 - kangnam

Sở hữu thân hình lý tưởng với cơ thể săn chắc là điều ai cũng mong muốn. Vấn đề cân nặng cản trở khiến bạn mất tự tin. Hãy thực hiện một số bí quyết giảm cân nhanh sau để lấy lại vóc dáng thon gọn vốn có.

>>> bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Bí quyết giảm cân nhanh

Ăn hoa quả có tác dụng giảm cân lại tốt cho sức khỏe

1. Ăn nhiều rau và hoa quả 

Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và cắt giảm được rất nhiều lượng calo lấy từ thực phẩm giàu chất đạm như thịt cá vào cơ thể. Rau và hoa quả là thực phẩm giảm cân cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong rau có nhiều chất xenlulo khiến cơ thể nhanh no và giúp loại bỏ lượng cholesterin thừa. Bạn có thể ăn thêm rau vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm món salát vào bữa tối.

bi quyet giam can nhanh

Rau của quả rất tốt cho cơ thể bạn

2. Ăn sáng  

Ăn sáng cung cấp năng lượng giúp làm việc minh mẫn hơn, thay vào đó bữa ăn tiếp theo sẽ ít và muộn hơn bình thường. Do đó, ăn bữa sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn đẩy lùi tình trạng béo phì, tăng cân.

>>> giảm béo mặt

bi quyet giam can nhanh1

Bạn không được bỏ bữa sáng trong thực đơn giảm cân

3. Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ

Cứ khoảng 4 tiếng bạn nên ăn nhẹ thứ gì đó, tất nhiên đó phải là hoa quả như cam, táo chứ không phải là những chiếc bánh ngọt bạn nhé.

4. Ăn đúng giờ

Khoảng cách giữa các bữa ăn phải đều đặn, sẽ giúp bạn phân chia khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng hơn.

5. Khẩu phần ăn hợp lý

Ví dụ bữa ăn của bạn nên dành 3/4 lượng thức ăn gồm rau, đậu, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/4 thức ăn cả bữa là thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu xanh, đậu hà lan, đậu ván). Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn và nhanh “làm đầy” dạ dày.

>>> cách giảm mỡ bắp tay

Bí quyết giảm cân nhanh 3

Uống nước rất tốt cho việc giảm cân

6. Uống nước thường xuyên:

Cứ 1 – 2 tiếng, bạn nên uống một cốc nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và ngăn cản dạ dày của bạn thèm ăn.

7. Nhai chậm

Điều quan trọng là bạn phải ăn từ từ, nhai thật chậm, nó giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn đồng thời nhai kỹ tốt cho dạ dày và no lâu hơn.

8. Hạn chế uống rượu bia 

Rượu bia sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn uống vô độ và làm bạn quên mất rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Hạn chế uống bia rượu là bí quyết giảm cân đạt được kết quả như mong muốn

Hạn chế uống bia rượu là bí quyết giảm cân đạt được kết quả như mong muốn

Trên đây là bí quyết giảm cân nhanh mà chúng tôi đã chia sẽ với các bạn. Hãy thực hiện đều đặn và kiên trì để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook