Bí quyết giảm cân hiệu quả

23:01:57 - 10/06/2013 - kangnam

Một cơ thể khỏe mạnh với một vóc dáng thon eo duyên dáng là mơ ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Ngày nay có rất nhiều trung tâm thẩm mỹ đã ra đời đáp ứng được các nhu cầu của người dùng, đặc biệt là các biện pháp giảm cân nhanh, hiệu quả mà an toàn. Bạn hãy thực hiện phương pháp sau đây để giúp mình có được thân hình như mong muốn.

>> Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả bằng bí đao và dứa

>> Chế độ giảm cân nhanh trong 2 tuần

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

bi quyet giam can hieu qua

Một giấc ngủ đủ và đảm bảo nhất là từ 10h đêm đến 6h sáng

Một giấc ngủ đủ và đảm bảo nhất là từ 10h đêm đến 6h sáng. Theo các chuyên gia, những người ngủ đủ 8 tiếng một ngày, ngủ đúng giờ, cơ thể của họ rất khỏe mạnh, săn chắc. Số còn lại ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, mất cân bằng. Điều này cũng dẫn đến việc ăn uống không điều độ, lúc ăn nhiều trong một giờ, đôi khi nhịn ăn có thể dẫn đến tình trạng béo phì.

2. Chạy bộ

bi quyet giam can hieu qua1

Mỗi ngày bạn nên chạy bộ ít nhất 30 phút để giảm cân

Mỗi ngày bạn nên chạy bộ ít nhất 30 phút, có thể chạy tốc độ hoặc chạy nhịp nhàng. Đây là một môn thể thao vừa mang lại hiệu quả giảm cân đơn giản nhất, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

3. Ăn nhiều rau, quả

Chế độ kiêng rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân, mỗi ngày bạn nên tập cho mình thói quen ăn thật nhiều rau, giảm các loại thức ăn nhiều chất béo, đạm, ngọt…

4. Uống nhiều nước

Uống nước rất tốt cho việc giảm cân

Uống nước rất tốt cho việc giảm cân

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt là đối với những ai muốn giảm cân, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước, sẽ giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, rất tốt cho sức khỏe.

5. Hoạt động nhiều khi có thể

Nên tránh những trường hợp ngồi máy tính quá lâu hay ngồi xem phim hàng giờ, bạn nên tranh thủ làm việc nhà, hoặc hoạt động ngoài trời để cơ thể luôn được hoạt động. Quá trình này sẽ đốt cháy một lượng lớn calo khỏi cơ thể. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng nếu thực hiện thường xuyên bạn sẽ thấy được tác dụng rất lớn.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để có được vóc dáng như ý!

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook