Bất ngờ với cách giảm cân bằng chuối chỉ trong 3 ngày

10:53:56 - 16/11/2015 - noidung

Nhiều người mất kiên nhẫn vì đã áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng vẫn không đạt hiệu quả mong muốn. Đừng lo lắng, với cách giảm cân bằng chuối dưới đây bạn sẽ nhận được một kết quả bất ngờ chỉ trong 3 ngày.

>>> hút mỡ mông bao nhiêu tiền

>>> hút mỡ đùi ở đâu tốt

Chuối có những tác dụng như thế nào?

Bất ngờ với cách giảm cân bằng chuối chỉ trong 3 ngày

Chuối có nhiều tác dụng và có tác dụng giảm cân hiệu quả

Chuối chứa một lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế những người tập thể dục hay chơi thể thao cường độ cao không thể thiếu món này trong thực đơn của mình. Khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy nó giúp hạn chế cảm giác them ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, chuối còn chứa một chất xơ có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, do đó hạn chế sự tích tụ mỡ thừa đặc biệt ở phần eo, nên giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng chuối với thực đơn đơn giản mỗi ngày

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bất ngờ với cách giảm cân bằng chuối chỉ trong 3 ngày

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

  1. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước).
  2. Nếu muốn giữ dáng lâu dài, sau khi kết thúc thời gian giảm cân bằng chuối, bạn có thể duy trì thói quen ăn sáng với 2 – 3 quả chuối chín cùng 1 cốc sữa không béo.
  3. Ăn 10 – 12 quả chuối chín/ngày (tương đương trên 1000 calo), đồng thời uống 3 cốc sữa không béo vào buổi sáng, trưa, tối để cơ thể đủ năng lượng hoạt động.
  4. Nếu cảm thấy chán ăn, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm bất kỳ hoa quả nào khác lẫn đường, sữa.
  5. Trong thời gian ăn kiêng, nên uống bổ sung thêm các khoáng chất, các loại vitamin vì chuối chín và sữa không thể cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.
  6. Tránh ăn nhiều vào bữa tối, tránh vận động nặng nhưng tăng cường đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, có một số lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối là những người có vấn đề về đường ruột, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Xem thêm bài viết:

>>> hút mỡ đùi an toàn ở đâu

>>> hút mỡ đùi có an toàn không

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook