Bật mí 4 thói quen giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn

21:46:44 - 06/04/2014 - kangnam

Làm thế nào để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, chỉ với một vài thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát việc ăn uống, cũng như hạn chế nguy cơ tăng cân khá hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 4 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Cùng theo dõi nhé!

1. Ăn sáng đầy đủ

bat-mi-4-thoi-quen-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-hon

Ăn sáng đầy đủ

Rất nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng vì nghĩ rằng bữa ăn này không quan trọng, hoặc do muốn ngủ nướng thêm một chút trong ngày nghỉ hay quá bận rộn với giờ học, giờ làm mà bỏ qua chuyện ăn sáng. Tuy nhiên, bỏ bữa sáng là một điều không hề có lợi cho sức khỏe. Việc bỏ quan bữa sáng không chỉ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần uể oải, khiến bạn ăn nhiều hơn vào nữa trưa (với các thức ăn giàu chất béo để bổ sung năng lượng) mà còn khiến cho bạn gặp nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến máu, dạ dày, tim, huyết áp…

Do đó, để ngăn chặn nguy cơ tăng cân từ thói quen xấu này, hãy giữ gìn thói quen ăn sáng đủ chất vừa giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, vừa giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn.

2. Uống nhiều nước

bat-mi-4-thoi-quen-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-hon

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong các thói quen giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Nguyên nhân là nước giúp bạn có cảm giác no và không còn cảm giác thèm ăn, theo đó, lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn, cũng như ăn uống điều độ hơn.

Hơn nữa, việc uống nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, tăng tuần hoàn máu để đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày để làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với kết quả giảm cân nhanh từ việc uống nhiều nước mỗi ngày.

3. Ăn uống tại nhà

bat-mi-4-thoi-quen-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-hon

Ăn uống tại nhà

Tổ chức ăn uống tại nhà là một trong các mẹo giúp bạn kiểm soát việc ăn uống, hạn chế tăng cân và tăng hiệu quả của việc giảm cân. Không chỉ đả bảo vệ sinh hơn ở hàng quán, ăn uống tại nhà còn có lợi khi bạn muốn “tùy biến” rau củ quả theo ý thích của mình.

Bạn có thể ăn bao nhiêu rau, củ tùy thích mà không cần quan tâm đến việc ăn nhiều các thực phẩm giàu chất béo, protein… khác trong bữa ăn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy lựa chọn phương án này vì nó không những có lợi cho mục đích của bạn mà còn không làm mất lòng bạn bè, người thân của bạn.

4. Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

bat-mi-4-thoi-quen-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-hon

Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

Với những ai đang mong muốn giản cân thì duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày là quy tắc bất buộc. Bạn nên thiết lập cho mình thói quen này càng sớm càng tốt và không nên xao nhãng nó.

Tập thể dục không những giúp bạn giảm cân mà còn thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn trong cơ thể, giúp thải độc tốt hơn và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn rất nhiều sau một vài ngày nghỉ lu bù với ăn uống, đi chơi hoặc ngủ vùi…

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook