7 môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng

00:39:40 - 09/10/2014 - kangnam

Bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên tập thể dục thế nào để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc sáng thon gọn, săn chắc? Nếu bạn đang có lo lắng, băn khoăn về điều này hãy theo dõi bài viết sau đây. Chúng tôi xin bật mí cho bạn danh sách 7 môn thể thao có khả năng đốt cháy rất nhiều calo của người tập, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì. Không chỉ đơn giảm làm mất đi tính thẩm mỹ của vóc dáng mà mỡ thừa còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, tập luyện để đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa là việc làm cần thiết. Dưới đây là 7 phương pháp hoàn hảo giúp bạn thực hiện điều này.

1. Chạy bộ

7-mon-thao-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Chạy bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

2. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

3. Tập yoga nóng

Hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước, đến nay, thể loại Hot yoga (yoga nóng) thu hút rất đông đảo người tham gia bởi những lợi ích và hiệu quả đặc biệt của nó. Không chỉ đốt calo hiệu quả, hot yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản.

4. Lướt sóng

7-mon-thao-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Lướt sóng

Lướt sóng là một hoạt động vui chơi ngoài trời rất bổ ích giúp tăng sự cân bằng và sức mạnh cơ thể. Lướt sóng có thể giúp bạn đốt khoảng 300 calo hoặc hơn trong mỗi giờ.

5. Bơi lội

Có lẽ ai cũng biết bơi lội sẽ giúp người tập giảm béo và có cơ thể đẹp. Hoạt động này giúp bạn đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ. Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, cho bạn chiều cao tối ưu, rèn luyện sự dẻo dai của cơ bắp mà bơi lội còn là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

6. Bóng rổ

Không ngạc nhiên gì khi môn bóng rổ xuất hiện trong danh sách các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

Nguồn: http://www.giảmcânnhanh.net/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook