7 biện pháp để giảm cân hiệu quả

15:52:10 - 13/09/2013 - kangnam

Mọi cô gái đều ước mơ mình sở hữu một vóc dáng thon thả, gợi cảm. Những bạn nữ có thân hình mập mạp đều cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp và kém năng động trong công việc. 7 biện pháp để giảm cân nhanh và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn nữ sở hữu và duy trì được vóc dáng như ý muốn.

>> Phương pháp giảm cân Mona an toàn và hiệu quả

>> Giảm cân nhanh bằng hạt lanh

giảm cân hiệu quả

Vòng eo thon gọn là niềm mơ ước của nhiều người

Thứ nhất: Lập bảng theo dõi: Cách này giúp bạn có thể nắm được và kiểm soát được lượng calo mình đã nạp vào trong ngày. Hãy ghi lại thời điểm, thực đơn những bữa ăn trong ngày của bạn, đồng thời ghi chép những thay đổi về khẩu phần ăn và trọng lượng bạn trong những thời điểm khác nhau.

Thứ 2: Tập thói quen ăn uống theo giờ. Hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa chính. Để giảm béo, hãy tập thói quen ăn uống vào những giờ cố định. Bạn không nên ăn đồ ăn chứa quá nhiều calo sau 18h, cũng như hạn chế ăn vặt, ăn khuya.

an-dung-gio-giam-can

Tập thói quen ăn uống theo giờ

Thứ 3: Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả ? Hãy tránh ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Hãy trang bị dụng cụ nấu ăn lọc bỏ mỡ thừa để giúp loại mỡ trong đồ ăn khi chế biến.

Thứ 4: Khi ăn, nên thay đổi vị, dùng thêm gia vị và kết hợp các giữa loại gia vị mà bạn không thường dùng (muối-đường, chua-đắng, nhạt-cay…).

giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh là một biện pháp giúp giảm cân hiệu quả

Thứ 5: Giảm 20 đến 40% khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Xây dựng thực đơn ăn kiêng hợp lý, lưu ý đến cả số lượng và chất lượng của mỗi bữa ăn.

uong-du-nuoc1

Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe

Thứ 6: Ăn chậm. Cách này giúp bạn no lâu hơn và tránh cảm giác thèm ăn.

Thứ 7: Uống nước nhiều. Nước không những dưỡng ẩm, tốt cho cơ thể và làn da mà còn giúp bạn có chế độ tiêu hóa lành mạnh, hợp lý.

Nguồn: http://giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook