4 cách giảm cân nhanh nhất bạn không nên bỏ qua

20:51:43 - 29/08/2014 - kangnam

Ăn sáng đều đặn, tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước trước khi ăn, bổ sung thêm chất xơ trong mỗi bữa ăn là những cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được vóc dáng gọn gàng.

Tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng

4-cach-giam-can-nhanh-nhat-ban-khong-nen-bo-qua

4 cách giảm cân nhanh nhất bạn không nên bỏ qua

Theo các nhà khoa học, việc tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả gấp 3 lần so với việc tập thể dục vào các thời điểm khác trong ngày. Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dậy sớm hơn bình thường 30 phút, nghe một bản nhạc yêu thích và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn đã có cơ hội giảm cân nhanh chóng gấp 2 lần so với những người không nghe nhạc và tập thể dục vào buổi sáng.

Ăn sáng đầy đủ

4-cach-giam-can-nhanh-nhat-ban-khong-nen-bo-qua

Ăn sáng đầy đủ

Theo nghiên cứu cho thấy, bữa sáng là bữa ăn quan trọng, giúp ổn định quá trình trao đổi chất cũng như lượng đường huyết của cơ thể. Do đó, nếu bạn không ăn sáng đầy đủ hoặc ăn sáng vào tầm muộn hơn (9 – 10h sáng) hoặc ăn thêm vào giờ trưa, thì sự trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại, và việc đốt cháy chất béo theo đó cũng bị ngừng trệ cả về lượng và chất. Bạn sẽ không thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả như bạn nghĩ.

Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước bữa ăn

4-cach-giam-can-nhanh-nhat-ban-khong-nen-bo-qua

Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước bữa ăn

Giảm lượng thức ăn vào cơ thể đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, lành mạnh. Vậy làm sao để có thể giảm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể? Câu trả lời chính là uống một cốc nước trước khi ăn. Nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Bạn sẽ nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon và tốt cho sức khỏe, vóc dáng cũng như làn da của bạn.

Tăng cường ăn chất xơ trong bữa ăn

4-cach-giam-can-nhanh-nhat-ban-khong-nen-bo-qua

Tăng cường ăn chất xơ trong bữa ăn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, các chất xơ không chỉ giúp bạn dễ tiêu hóa, tốt cho hệ bài tiết, giảm trọng lượng cơ thể mà còn giúp bạn nhanh no, giảm sự thèm ăn trong khi không chứa quá nhiều calo – nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, hãy tăng cường ăn chất xơ trong mỗi bữa ăn. Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả, củ quả tươi như cải xanh, cải bó xôi, củ cải, rau muống….

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook