4 bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh chóng

16:17:15 - 16/04/2016 - kangnam

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý cùng với thói quen tập luyện thể dục thể thao trong một khoảng thời gian đủ dài sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng, và có được vóc dáng thon gọn. Nhưng có cách nào để thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng hơn không? Hãy cùng theo dõi 6 bí quyết dưới đây, chúng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn

>> hut mo khong can phau thuat

>> hut mo mat

1. Lựa chọn thực phẩm

6-bi-quyet-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Lựa chọn thực phẩm

Để có thể giảm cân nhanh chóng, bí quyết đầu tiên chính là lựa chọn thực phẩm một cách thông minh, để có chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa, rau quả giàu tinh bột, protein bao gồm đậu, cá, thịt gia cầm, trứng và các chất béo lành mạnh (các loại hạt, hạt giống, và các loại dầu như dầu canola, dầu ô liu…), tránh ăn đồ ăn nhiều chất béo, khó tiêu… để tránh hấp thụ quá nhiều chất béo vào cơ thể.

2. Tăng cường những thực phẩm có vị cay, đắng

6-bi-quyet-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

 Tăng cường những thực phẩm có vị cay, đắng

Nghe thật lạ tai nhưng đây cũng là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm có vị cay, đặng như cải xoăn, quả hạnh nhân, mù tạc, ớt… Theo chuyên gia dinh dưỡng, cay và đắng là hai loại hương vị hoàn hảo giúp bạn tăng cường khả năng đào thải chất độc tích tụ ở gan, thận ra ngoài cơ thể.

Rau có vị đắng cũng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh của tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, kali, magiê, vitamin K, vitamin B1, canxi và chất diệp lục… nên vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, hơn nữa lại không khiến bạn tăng cân.

3. Hít thở thật sâu

6-bi-quyet-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Hít thở thật sâu

Có thể bạn không tin nhưng hít thở thật sâu cũng là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng để có được vóc dáng như mong muốn. Thực tế không phải ai cũng biết cách hít thở đúng cách. Bạn có thể tự kiểm tra xem mình hít thở đúng cách hay chưa bằng cách như sau: Đặt một tay của bạn lên ngực, một tay lên bụng và bắt đầu hít thở một cách bình thường như bạn vẫn làm. Nếu tay ở trên ngực của bạn có xu hướng đang tiến lên trên chứ không phải tiến ra ngoài, bạn đang thở sai cách đó.

4. Khởi động cơ thể vào buổi sáng

6-bi-quyet-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Khởi động cơ thể vào buổi sáng

Sau khi ngủ dậy vào mỗi buổi sáng, bạn có thể dành ra 5-10 phút để tập thể dục, khởi động cơ thể. Tuy thời gian dành cho tập luyện không nhiều nhưng nó lại có tác dụng khiến bạn mất sức nhất, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất.

Xem thêm:

>> hút mỡ bụng sau sinh

>> hut mo lung

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook