3 loại hình hoạt động bạn nên áp dụng để giảm cân nhanh chóng

22:30:19 - 28/04/2014 - kangnam

Ai cũng biết để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cần phải thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao. Nhưng đối với những cô nàng lười vận động, ngại tập thể dục mỗi ngày thì phải làm gì để giảm cân hiệu quả? Với 3 loại hình hoạt động sau đây bạn sẽ dễ dàng giảm được số cân nặng mong muốn mà không cần phải tập thể dục hàng ngày.

Để giữ dáng vóc thon gọn, giảm cân nặng không phải ai cũng thích đến phòng tập hoặc tự tập thể dục tại nhà. Vậy phải làm sao để vừa sở hữu một cơ thể gọn gàng, săn chắc vừa không phải tập thể dục hàng ngày? Để dung hòa cả 2 điều này, chị em có thể thực hiện các hoạt động khác có tác dụng tương tự như thể dục.

1. Đi bộ ngoài trời

3-loai-hinh-hoat-dong-ban-nen-ap-dung-de-giam-can-nhanh-chong

Đi bộ ngoài trời

Theo các nhà nghiên cứu, một trong các hoạt động rất tốt cho cơ thể chính là đi bộ ngoài trời, vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa ngăn ngừa bệnh tật, vừa giúp giảm cân nhanh chóng, chống béo phì.

Đi bộ nhanh hay chậm đều tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, làm dòng máu chảy qua tim nhanh hơn, giảm huyết áp, stress cho động mạch. Nhờ đó, nó cũng có thể giảm độ nhớt của máu và tránh được nguy cơ máu vón cục.

Đối với phụ nữ, hoạt động đi bộ giúp hạn chế bệnh xương khớp, ổn định lượng canxi cũng như giảm tới 30% nguy cơ loãng xương ở tuổi 70 so với những người không đi bộ. Bên cạnh đó, đi bộ làm giảm đau nhức, giúp các khớp dẻo dai và chống thoái hóa khớp.

Bạn nên duy trì thói quen đi bộ khoảng 60 phút trở lên mỗi ngày để các cơ bắp hoạt động, giảm lượng mỡ thừa cũng như cân nặng của cơ thể. Nên đi bộ ngoài trời thay vì sử dụng máy đi bộ trong nhà vì khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí trong lành, bạn sẽ hấp thụ được nhiều vitamin D hơn giúp ngăn chặn cácbệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa.

2. Làm việc nhà giúp giảm cân nhanh chóng

3-loai-hinh-hoat-dong-ban-nen-ap-dung-de-giam-can-nhanh-chong

Làm việc nhà giúp giảm cân nhanh chóng

Nghe thật lạ lùng phải không nhưng quả thật những công việc nhà quen thuộc, tưởng chừng như nhàm chán như lau nhà, dọn dẹp nhà cửa, giặt quần áo bằng tay, rửa bát đĩa… lại giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo. Bạn sẽ một công đôi việc khi vừa giữ được nhà cửa gọn gàng lại đạt mục đích giữ gìn vóc dáng.

Theo các nhà khoa học, làm việc nhà thực chất cũng là một hình thức vận động. Trung bình trong 1 giờ dọn dẹp đồ trong nhà, bạn sẽ tiêu hao 238 calo. Đó là vì trong lúc sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calo dư thừa. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút để lau nhà, quét nhà, vô hình trung bạn có thể loại bỏ được gần 190 calo. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào lau dọn nhà cửa đi nào?

3. Tập yoga

3-loai-hinh-hoat-dong-ban-nen-ap-dung-de-giam-can-nhanh-chong

Tập yoga

Tập yoga với những động tác nhẹ nhàng vừa có lợi cả về mặt thể chất cũng như tinh thần, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và cảm thấy lạc quan, tự tin, yêu đời hơn. Tập yoga đòi hỏi bạn phải có sự chú ý, trạng thái tập trung cao độ vào nhịp thở sâu và các bộ phận cơ thể. Do đó, yoga quan tâm ít hơn đến sức mạnh và sức bền, quan tâm nhiều hơn đến khả năng linh hoạt và cảm nhận những khác biệt giữa trang thái căng thẳng và thư giãn. Do đó, hãy tham gia một lớp học yoga để có được vóc dáng và cân nặng như mong muốn.

Nguồn: giảmcânnhanh.net

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook